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如果你想真的爱自己，那就充分的去为自己讲话，这些本就是真实的，为什么要用“不应该”来打压，父母本就是我们人生里较爱恨交织的人，如果出现“我恨不得掐死你”“你根本不配做父母”类似的言辞是完全正常的。 
　　 
但我说的不是报复，不是对父母大发雷霆，如果这发生了，不必内疚，如果没发生，我不建议这么做。 

你可以对你的疗愈控诉父母，可以在镜子面前对自己控诉父母，但不要直接这样对父母。 

对于父母， 
我觉得较大限度的话是： 

当初你那样做，我真的很受伤， 
现在想起来，我还是很委屈。 

　　 
这一步就是承认孩子遭遇不公平，为他平反。 

不必压抑愤怒和怨恨，悲伤会进来，愤怒到较致就是悲伤，当悲伤来临，接纳也就开始了；当接纳开始，爱也就油然而生了。因为所有的怒和怨，不过是求爱不得。 

02 
欣赏和感谢自己活下来 
　 
想象一下那个孩子，忍受了这么多，承受了这么多，委屈了这么多，压抑了那么多，孤单了那么多，无奈了那么多，痛苦了这么多... 

终于活到现在，**会觉察和疗愈、**会做自己，这是那个小孩子的伟大成就。 
　　 
我头脑中有一个画面，就是一个士兵受伤了，他自救，他可能都不能走了；他就爬，忍着伤痛一寸寸的爬，一段段的捱过来。 

经过荆棘经过沼泽经过黑暗，那么久，那么远，终于来到一个安全的地方，他自己救了自己，他是一个英雄。 
　　 
他所有的努力和牺牲就是为了让我们活下来，而他做到了，我们可以享受他带给我们的安全、自由和“活下来”。我们可以欣赏那个小孩子是如此的顽强、执着，感谢他一路的辛苦和努力。